Come perdere peso senza mettersi in pericolo

Bisogna fare molta attenzione con le diete che promettono una rapida perdita di peso. Oggi vi diamo alcuni consigli generali riguardo una dieta bilanciata che vi aiuterá a rimanere in forma.

Bisogna seguire una dieta che riduce al minimo gli amidi, gli zuccheri aggiunti ed i grassi animali provenienti da carne e latticini. Per una rapida perdita di peso, si raccomanda di concentrarsi su frutta, verdura, albume d'uovo, prodotti di soia, petto di pollo senza pelle, pesce, crostacei, alimenti senza grassi, latticini low fat, e carne magra al 95%.

I consigli di Alba Jackson Blatner, autrice di La dieta Flexitarian possono aiutarci ulteriormente:

Mangiare molta verdura per sentirsi pieni.
Bere molta acqua.
Tenere alla larga tutti i cibi che possono indurci in tentazione.
Mantenersi occupati, evitare di mangiare perché annoiati.
Mangiare usando un piatto, menttersi seduti a tavola. Non fare avanti e indietro dal frigorifero.
Non saltare i pasti.
Tenere un diario alimentare ,scrivere tutto ciò che si mangia puó aiutare a mantenerci concentrati.

Oltre ad annotare quello che abbiamo mangiato, e quando,dovremmo annotare anche come ci siamo sentiti prima di mangiare. Eravamo arrabbiati, tristi, o annoiati? A volte ci concentriamo troppo sulle calorie senza pensare che le emozioni sono la parte principale della dieta.

Se vi rendete conto che esiste un filo conduttore emotivo nelle vostre abitudini alimentari,potete pensare di parlarne con uno specialista.

Se siete alla ricerca di altri consigli su come prendervi cura di voi stessi potete guardare i link qui sotto:

Corso di salsa

Corso di hatha yoga

Corso di pilates