Mindfulness

Stefania De Bellis terrà un laboratorio gratuito, propedeutico al corso di “Mindfullness ”, dimostrando come con alcune semplici tecniche sia possibile liberarsi da cattive abitudini, pensieri fissi, ricordi dolorosi, stress, ansia, paure, fobie ed eventuali altre problematiche presentate dai partecipanti. Mindfulness è la pratica dellâ€(TM)attenzione ed è evolutiva poiché mettendola insieme ad altre tecniche studiate da Stefania de Bellis, si va a lavorare su disturbi emotivi che intaccano il benessere dellâ€(TM)uomo. Tutto si basa soprattutto su tecnica di visualizzazione e proiezione evolutive utili a superare determinati ostacoli.

Mindfulness Metodo per ridurre lo stress 5 incontri / 8 ore Insegnante Francesca Bornello La Mindfulness è un metodo pratico di riduzione dello stress basato sulla meditazione e sull’esercizio della consapevolezza del respiro, del corpo e dei contenuti della mente. Messa in atto attraverso tecniche specifiche, la Mindfulness consiste nel prestare attenzione all’esperienza del qui e ora, mantenendo un atteggiamento non giudicante. La pratica permette di imparare a fermarsi per evitare reazioni inadeguate (schemi mentali automatici, tendenza a ripetere e a rimuginare, riflessi condizionati, pregiudizi) e rappresentazioni del sé inautentiche. Il corso di introduzione alla Mindfulness è tenuto da una psicologa e psicoterapeuta specializzata in Meditazione e Neuroscienze. 1 I principali concetti storici, filosofici e religiosi della Mindfulness. 2 I fondamenti e gli effetti psicologici e neuropsicologici della pratica. 3 La mente e il flusso del tempo. 4 I concetti di attenzione, disidentificazione, deautomatizzazione, lasciar andare, sviluppare un atteggiamento non giudicante, sviluppare gentilezza. Unico Turno: Inizio: lunedì 18 ottobre. Frequenza: il lunedì, ore 20.00-21.30, una volta alla settimana Costo: € 100 comprensivo di tessera Arci 2022 (ridotto € 95).

Il prossimo percorso MINDFULNESS eÌ€ rivolto a tutte le persone che si trovano a vivere a contatto con lâ€(TM)intensitaÌ€ ed il disagio dellâ€(TM)esperienza umana, derivanti dalla difficoltaÌ€ di gestire eventi stressanti e a tutte le persone che desiderano dedicarsi del tempo per esplorare dentro di sè per il benessere ed una migliore qualità della vita. Per ulteriori informazioni sul corso e per l'iscrizione, contattaci all'indirizzo mail. Per approfondimenti sulla mindfulness e sull'insegnante del corso dott.ssa Laura Prosdocimo vedi il suo sito professionale.

Mindfulness Metodo per ridurre lo stress, parte I 4 incontri / 8 ore Insegnante Francesca Bornello La Mindfulness (presenza mentale) è un metodo di riduzione dello stress basato sulla pratica della consapevolezza del respiro, del corpo e dei contenuti della mente. Messa in atto attraverso tecniche specifiche, la Mindfulness consiste nel prestare attenzione all’esperienza del qui e ora, mantenendo un atteggiamento non giudicante. La pratica permette di imparare a fermarsi per evitare reazioni inadeguate (schemi mentali automatici, tendenza a ripetere e a rimuginare, riflessi condizionati, pregiudizi) e rappresentazioni del sé inautentiche. Il corso, tenuto da una psicologa e psicoterapeuta specializzata in Meditazione e Neuroscienze, è diviso in due parti. La seconda parte può essere seguita solo dopo aver frequentato la prima. 1 I principali concetti storici, filosofici e religiosi della Mindfulness. 2 I fondamenti e gli effetti psicologici e neuropsicologici della pratica. 3 La mente e il flusso del tempo. 4 I concetti di attenzione, disidentificazione, deautomatizzazione, lasciar andare, sviluppare un atteggiamento non giudicante, sviluppare gentilezza. Unico Turno: Inizio: lunedì 14 ottobre. Frequenza: il lunedì, ore 20.00 - 22.00, una volta alla settimana Costo: € 95 comprensivo dimateriali didattici e tessera Arci 2020 (ridotto € 90).

MINDFULNESS e MEDITAZIONE TIBETANA: "La Via del Rilassamento per superare le tensioni ed i condizionamenti negativi" Gli argomenti trattati sono veramente interessanti, anticipiamo in sintesi il programma: “Lo sviluppo della Coscienza, alla scoperta del Sé" - Tecniche meditative, recitazione dei Mantra, - Tecniche di guarigione Tibetana - La meditazione dei chakra - MEDITAZIONE SUI CORPI DI LUCE. La Respirazione della consapevolezza - Attivando potenzialità cerebrali solitamente poco utilizzate e conosciute, è possibile entrare in contatto con le nostre parti più profonde:questo ci permette di prendere le distanze dai ritmi di vita frenetici che ci sono imposti. Negli incontri sono proposti anche esercizi di respirazione, seguendo particolari tecniche di antica origine tibetana, aventi lo scopo di purificare, potenziare e rimettere in circolo energie bloccate nei chakra. Si favoriscono così la liberazione e la "risalita" di contenuti inconsci che stanno alla base dei nostri blocchi energetici. SVILUPPO POTENZIALI Tutti i venerdi ore 20,30 - 22 - Ancona - info: 335.52.69.917 anche via Whatsapp. Aperta a tutti. Non sono richiesti requisiti particolari. Abbigliamento comodo, blocco per appunti, cuscino e coperta personali. Necessaria adesione Telefonica o via mail. Il Primo Incontro Gratuito. Per info: 335.52.69.917 o ciao@shamy.it

Nuovo corso di Mindfulness - NOVEMBRE Metodo per ridurre lo stress 4 incontri / 7 ore Insegnante Francesca Bornello La Mindfulness è un metodo pratico di riduzione dello stress basato sulla meditazione e sull’esercizio della consapevolezza del respiro, del corpo e dei contenuti della mente. Messa in atto attraverso tecniche specifiche, la Mindfulness consiste nel prestare attenzione all’esperienza del qui e ora, mantenendo un atteggiamento non giudicante. La pratica permette di imparare a fermarsi per evitare reazioni inadeguate (schemi mentali automatici, tendenza a ripetere e a rimuginare, riflessi condizionati, pregiudizi) e rappresentazioni del sé inautentiche. Il corso di introduzione alla Mindfulness è tenuto da una psicologa e psicoterapeuta specializzata in Meditazione e Neuroscienze. 1 I principali concetti storici, filosofici e religiosi della Mindfulness. 2 I fondamenti e gli effetti psicologici e neuropsicologici della pratica. 3 La mente e il flusso del tempo. 4 I concetti di attenzione, disidentificazione, deautomatizzazione, lasciar andare, sviluppare un atteggiamento non giudicante, sviluppare gentilezza. Inizio: lunedì 29 novembre. Frequenza: il lunedì, ore 20.00-21.45, una volta alla settimana Costo: € 90 comprensivo di tessera Arci 2022 (ridotto € 85). Informazioni e Iscrizioni: presso Arci Treviso, via Bolzano 3; tel 0422 410590, mail: [email protected]; da lunedì a venerdì, ore 9.00-12.30 e 15.00-19.00, sabato ore 10.00 12.00; CLASSI IN PRESENZA CON OBBLIGO DI GREEN PASS, per Decreto Legge n. 105 del 23/7/2021

Il workshop è aperto a psicologi iscritti allâ€(TM)albo, psicoterapeuti e medici. Si rilascia attestato di partecipazione. Una diagnosi di cancro è traumatizzante per il paziente e per i suoi cari. Lâ€(TM)intero nucleo familiare deve affrontare un futuro di dubbi e paure, con grandi cambiamenti che derivano dalla malattia o dal trattamento, col conseguente carico di emozioni negative. Tutto ciò ha un impatto estremamente angosciante sulla qualità della vita dellâ€(TM)intera famiglia con ripercussioni sul benessere psicologico. Il protocollo Mindfulness per pazienti oncologici ideato da Trish Bartely nasce con lâ€(TM)intento di aiutare i pazienti a gestire il quotidiano. La pratica della Mindfulness rende possibile unâ€(TM)alternativa: anziché inabissarsi nella tempesta, si può imparare ad osservare quanto sta capitando: e così non si rimane intrappolati nel giro senza fine dei pensieri (che possono essere giudicanti e non salutari) ma si può imparare ad assumere il controllo su di essi e lasciarli andare e venire con serenità. Il protocollo è stato introdotto come parte di un approccio integrato alla cura del cancro, che mira da un lato a curare la malattia con un approccio farmacologico, dallâ€(TM)altro a promuovere il benessere globale del paziente e a ridurne lo stress associato alla patologia. Il workshop ha lâ€(TM)obiettivo di introdurre il ruolo della Mindfulness allâ€(TM)interno della cura relative al cancro attraverso le più recenti ricerche scientifiche. Verrà illustrato il protocollo Mindfulness Based Cognitive Therapy per pazienti oncologici (MBCT-CA). Il Workshop prevede una parte teorica e una parte esperienziale durante la quale i partecipanti saranno inviatati a esporsi agli esercizi e alle pratiche previsti dal protocollo. Verranno fornite dispense e materiale bibliografico aggiornato. Alla fine del seminario verrà rilasciato regolare attestato di partecipazione. Data e ora del workshop: il seminario sarà tenuto presso la sede di Roma, via Gioberti 54, domenica 4 novembre 2018, dalle ore 9:00 alle ore 18:00. Docente: Dott.ssa Roberta Rubbino: psicologa, esperto in Psicodiagnostica e Valutazione Psicologica, psicoterapeuta, Responsabile psicodiagnosi area età evolutiva dellâ€(TM)Istituto A.T. Beck Costi: il costo del workshop è pari ad euro 80 + IVA (22%).

La Mindfulness per il benessere psicologico dei pazienti oncologici: introduzione al protocollo MBCT-CA Il workshop ha l’obiettivo di introdurre il ruolo della Mindfulness all’interno della cura relative al cancro attraverso le più recenti ricerche scientifiche. Verrà illustrato il protocollo Mindfulness Based Cognitive Therapy per pazienti oncologici (MBCT-CA). Il Workshop prevede una parte teorica e una parte esperienziale durante la quale i partecipanti saranno inviatati a esporsi agli esercizi e alle pratiche previsti dal protocollo. Verranno fornite dispense e materiale bibliografico aggiornato. Alla fine del seminario verrà rilasciato regolare attestato di partecipazione. Data e ora del workshop: il seminario sarà tenuto presso la sede di Roma, via Gioberti 54, domenica 4 novembre 2018, dalle ore 9:00 alle ore 18:00. Docente: Dott.ssa Roberta Rubbino: psicologa, esperto in Psicodiagnostica e Valutazione Psicologica, psicoterapeuta, Responsabile psicodiagnosi area età evolutiva dell’Istituto A.T. Beck Costi: il costo del workshop è pari ad euro 80 + IVA (22%).

Corso di Meditazione Mindfulness online. Mindfulness è meditazione della consapevolezza, utile per imparare a essere presenti nel momento presente vivendo una vita consapevole priva di automatismi. Sono istruttrice Mindfulness e i benefici che porta questa disciplina sono tantissimi, dalla riduzione di ansia, stress, panico al rafforzamento della memoria e della concentrazione. Per saperne di più contattatemi gratuitamente! ONLINE Prezzo da concordare in base al numero di incontri.

La Mindfulness è unâ€(TM)esperienza trasformativa che consente di vivere il presente come unâ€(TM)opportunità di scoperta e di crescita, lasciando andare le aspettative e i timori su come le cose potrebbero essere, in favore di unâ€(TM)esplorazione curiosa e gentile di come le cose stanno veramente, a partire dallâ€(TM)osservazione delle sensazioni, delle emozioni e dei pensieri che, di momento in momento, attraversano la nostra esperienza. Numerose ricerche hanno dimostrato che la regolazione emozionale condiziona profondamente i risultati accademici e il successo in molte sfere della vita. Questo fatto non dovrebbe essere motivo sufficiente per il sistema educativo per porre la massima attenzione alla salute emotiva? Con le lezioni di mindfulness si impara a navigare nel mondo delle emozioni, regolando quelle difficili e potenziando quelle sane.

Corsi, Seminari e Incontri Individuali di Meditazione e Mindfulness a Legnano, Canegrate e Milano Le tecniche di Meditazione che, da millenni ormai, tanto aiutano le persone nel ritrovare il proprio centro e la serenità interiore. La Meditazione aiuta a ritrovare o mantenere uno stato di benessere profondo. Aiuta a calmare la mente e ritrovare uno stato di presenza e consapevolezza, è conoscere se stessi e ritrovare il proprio centro. Mindfulness è la traduzione di “sati” che in lingua pali (il linguaggio utilizzato dal Buddha per i suoi insegnamenti). Significa essenzialmente consapevolezza, attenzione, presenza mentale.Queste qualità dellâ€(TM)essere possono venire coltivate attraverso la Meditazione. Gli effetti della Meditazione: meditando produciamo spontaneamente onde alfa, le onde della pace e della gioia che ci fanno trascendere lo stato mentale ordinario e riportano la mente nel suo stato spontaneo di felicità Quando meditiamo ci rilassiamo nel corpo e nella mente.. Studi scientifici dimostrano i benefici della pratica regolare della Meditazione: - riduzione dello stress - diminuzione dell ansia - miglioramento dell insonnia - regolazione del metabolismo - abbassamento e regolarizzazione della pressione sanguigna - guarigione di molti sintomi psicosomatici - incremento della coerenza delle onde celebrali - aumento della creatività - miglioramento della capacità di concentrazione - potenziamento della memoria - potenziamento dell'attenzione, delle capacità di apprendimento - diminuzione dell aggressività Gli effetti della meditazione non si limitano al momento in cui avviene ma durano nel tempo e si stabilizzano con la pratica.

Vuoi imparare a… Sentire il tuo corpo Rilassare la tua mente Goderti il momento presente Mangiare più consapevolmente Prenderti cura di te in maniera efficace? Il termine "Mindfulness" significa "piena consapevolezza", e si rifà a una qualità dell'attenzione (presente e non giudicante) che al giorno d'oggi generalmente manca un po' a tutti. Con "Pillole di Mindfulness" ti proponiamo un corso di gruppo di 4 incontri, in cui allenerai la tua attenzione a stare nel momento presente, ad accettare ciò che c'è senza giudicare, e ti porterai a casa tante piccole strategie da mettere in pratica nella tua vita quotidiana, per avere un benessere tangibile da subito. DOVE? In Via Filadelfia 117, Torino. QUANDO? Per 4 martedì consecutivi: 14 - 21 - 28 gennaio e 4 febbraio 2020, con orario 20.00-22.00. QUANTO COSTA? Il costo per i 4 incontri, comprensivo di materiale da utilizzare a casa, è di 160.00 €. CHI CONDUCE? Dr.ssa Federica Festa Psicologa Psicoterapeuta Dr. Davide Novarese Psicologo

Corsi, Seminari e Incontri Individuali di Meditazione e Mindfulness a Legnano, Canegrate e Milano Le tecniche di Meditazione che, da millenni ormai, tanto aiutano le persone nel ritrovare il proprio centro e la serenità interiore. La Meditazione aiuta a ritrovare o mantenere uno stato di benessere profondo. Aiuta a calmare la mente e ritrovare uno stato di presenza e consapevolezza, è conoscere se stessi e ritrovare il proprio centro. Mindfulness è la traduzione di “sati” che in lingua pali (il linguaggio utilizzato dal Buddha per i suoi insegnamenti). Significa essenzialmente consapevolezza, attenzione, presenza mentale.Queste qualità dell’essere possono venire coltivate attraverso la Meditazione. Gli effetti della Meditazione: meditando produciamo spontaneamente onde alfa, le onde della pace e della gioia che ci fanno trascendere lo stato mentale ordinario e riportano la mente nel suo stato spontaneo di felicità Quando meditiamo ci rilassiamo nel corpo e nella mente.. Studi scientifici dimostrano i benefici della pratica regolare della Meditazione: - riduzione dello stress - diminuzione dell ansia - miglioramento dell insonnia - regolazione del metabolismo - abbassamento e regolarizzazione della pressione sanguigna - guarigione di molti sintomi psicosomatici - incremento della coerenza delle onde celebrali - aumento della creatività - miglioramento della capacità di concentrazione - potenziamento della memoria - potenziamento dell'attenzione, delle capacità di apprendimento - diminuzione dell aggressività Gli effetti della meditazione non si limitano al momento in cui avviene ma durano nel tempo e si stabilizzano con la pratica.

Hai già sentito parlare di Mindfulness? Se c'è qualcosa che ti incuriosisce e ti va di iniziare a praticare per godere di tutti i suoi benefici, iscriviti: Percorso online Introduzione alla Mindfulness 23 Febbraio - 23 Marzo 5 Martedì 20:00 - 21:30 Metodo pratico, aperto a tutt@, sarà mia cura seguirti passo passo verso la consapevolezza ??????????? Se vuoi avere un piccolo assaggio teorico e pratico del mio metodo, partecipa: WEBINAR online gratuito Giovedì 18 Febbraio 18:00 - 19:00 ???? solo su prenotazione! Per partecipare al WEBINAR sulla piattaforma Jitsi Meet basta contattarmi: WhatsApp 3498794133 stella.alessandria@gmail.com Scrivimi per info, iscrizioni e per saperne di più sulle promozioni attive

L'istituto a.t.beck propone il corso per diventare insegnanti di yoga (250 ore) e di mindfulness yoga©. Sono aperte le iscrizioni per partecipare alla IV edizione del corso che da diritto al doppio titolo. Il corso è riconosciuto da Yoga Alliance international italia, CSEN, CEAS per la formazione continua yoga. Per maggiori informazioni scrivici una email.

Cerco simpatico gruppo di mindfulness meditazione,per controllo del respiro, zona Loano. Ore serali. 3387268625.

Lezioni di MIndfulness, meditazione alla consapevolezza. 10 incontri per imparare a conoscere se stessi e ridurre lo stress tramite il respiro.

Accademia ESTSCHOOL 2019-20 Formazione a 360° con esperti con formazione pluriennale. Attiva da 7 anni, l'Accademia ti offre un sostanziale supporto per la tua crescita personale e professionale Chiedi informazione per i Corsi e Training 2019-20 Professionista del Benessere Psico-Fisico Operatore Olistico - Counselor Costellazioni Familiari - Relazioni e Comunicazione Meditazione & Mindfulness Colloqui e pre-iscrizioni ai corsi e Training 2019-20 Chiamaci per Appuntamento! Il Salto Quantico Reale è passare dallo Stato Mentale allo Stato dell'Essere Comprendendo la fatica della personalità, lasciamo andare e ci apriamo ad uno spazio interiore, ad un'attitudine di Vita nella Connessione con noi stessi, con gli Altri e con l'Esistenza E' semplice, ed allo stesso tempo.... ci risulta difficile. Il mio lavoro e la mia pluriennale esperienza sono focalizzati ad aiutarti a sciogliere le difficoltà ed entrare nella Spontaneità E' un invito, concreto e forte ad intraprendere un percorso Ti aspettiamo...

Volete intraprendere un'avventura che può cambiare il vostro rapporto con la vita e la vostra autostima? Che può farvi scoprire talento e divertimento? I collage sono libertà. Non ci sono risultati da ottenere, bisogna far tacere la voce critica che costantemente ci boicotta Siete capaci di lavorare soltanto per il processo? Io ve lo insegnerò. Arte ogni giorno solo per il gusto di farlo, con consapevolezza. Voglio portarvi con me. Vi prenderò per mano spiegandomi come si fa, come ho fatto io e come hanno fatto le artiste che ammiro e che sono mie maestre e amiche Pochissima tecnica, molta consapevolezza, alcune informazioni sui metodi da usare e su come riciclare praticamente ogni cosa che abbiamo in casa Ci occuperemo di art journaling, di colori acrilici, di gesso, di " scribble " e di tanto altro. Soprattutto della fiducia in noi, nelle nostre mani che creano e plasmano la realtà È un laboratorio online individuale introduttivo formato da 5 incontri della durata di un'ora. Sono una scrittrice e una collagista che ha esposto in Olanda, a Barcellona, a Zurigo e in Italia, faccio parte della direzione artistica di un sito specializzato, le mie opere sono apparse su alcune riviste internazionali. Ho seguito corsi di meditazione di consapevolezza con importanti maestri orientali e ho grande esperienza nell'insegnamento Soprattutto ho imparato a far tacere la scimmietta che su una spalla mi ha ripetuto per tanto, troppo tempo: Tu non sei abbastanza Non è bello questo lavoro Non ce la puoi fare Non crederci. Il collage unito alla Mindfulness è una tecnica straordinaria e aiuta a potenziare la nostra autostima, la bellezza delle nostre giornate Arte tutti i giorni! Conta solo il processo! Questo laboratorio è possibile anche per bambini e adolescenti Al termine del laboratorio verrà rilasciato un attestato di frequenza. Contattatemi via email o WhatsApp per informazioni

percorsi di yoga e mindfulness percorsi adatti a tutti on line in presenza percorsi personalizzati in base alle esigenze

percorsi di yoga e mindfulness senza limiti di età percorsi e orari personalizzati a seconda delle esigenze percorsi on line e in presenza

Offro percorsi mindfulness gratuiti. Se siete curiosi o volte anche solo provare sono a vostra disposizione Buon cammino

Lo studio Welness sito a Messina nella centrale Via T. Cannizzaro pratica LEZIONI INDIVIDUALI DI MEDITAZIONE TECNICA MINDFULNESS L'allievo, attraverso un percorso individuale di meditazione consapevole, acquisirà una maggiore consapevolezza di sé e serenità per vivere al meglio la propria vita. Per prenotare un colloquio informativo 333895171 (Whatsapp) 3287682161 Dal lunedì al sabato dalle ore 8.00 alle ore 20.00 Libera Professione Legge 4/2013

Impara a praticare yoga e mindfuness, insegnante certificato. Lezioni a domicilio per singoli o piccoli gruppi. Vi invito a richiedere informazioni, tra le quali posso fornire l'indirizzo del sito internet dedicato.

Venerdi e sabato 1-2 Febbraio 2019 a Milano Power Flows è una Meditazione Attiva per l'attivazione e l'allineamento dei flussi di energia Cielo-Terra-Io Sono Power Flows è una di Meditazione attiva che agisce a vari livelli. Si può eseguire ogni giorno anche in pochi minuti. Attraversi questo pratica ci si prende cura di sé con gentilezza amorevole e in modo piacevole, agendo a livelli fisico, psichico ed energetico. Durante la pratica vengono attivati i Flussi di energia Cielo-Terra-Io Sono Questo porta una immediata pulizia e ricarica energetica, e di conseguenza un'armonizzazione che produce un migliore stato di equilibrio e stabilità. A livello psico-fisico, la pratica dei Power Flows, dona energia vitale, chiarezza mentale e freschezza d'animo. Favorisce la respirazione, attiva i principali canali energetici del nostro corpo e induce uno stato di benessere generale. Migliora stato di attenzione e accresce l'autostima. A livello sottile crea un allineamento tra le energie Cielo, Terra e Io Sono inducendo l'allineamento tutto il sistema aurico dell'individuo. Tutto ciò favorisce la comunicazione tra la nostra essenza e i due aspetti della manifestazione di "tutto ciò che", Padre e Madre Con questa pratica uniamo metaforicamente il padre, la madre, il figlio nel progetto universale per realizzare una grande opera dell'amore. L'equilibrio dell'anima che consegue il progetto è simile unione delle tre parti interiori (padre, madre, figlio) dove si riuniscono i tre principi (creazione, conservazione, trasformazione) padre madre si fondono nel figlio, nel cuore. La presentazione dell'uno che torna a casa, il tre che si fa uno attraverso l'amore. presso Centro Evolvere

Mdf YOGA il corso per praticare Hatha Yoga, Meditazione e Mindfulness Tutti i Mercoledì dalle 20 alle 21 - Presso Fuori di Festa Il corso: Durante il corso si impara a rilassare consapevolmente corpo e mente, a calmare la mente riportandola nel qui e ora, sviluppando una concentrazione rilassata. Si imparano gli esercizi (Asana), che, proposti con cura, portano uno stato di attenzione consapevole al corpo e al respiro, e inducono uno stato di meditazione. La particolare attenzione all'osservazione respiro allena il praticante a spostare l'attenzione dai pensieri alla pratica, al corpo, alle sensazioni percepite. Ogni lezione termina con la posizione di rilassamento a volte proposta con l'ausilio delle Campane Tibetane Armoniche. I benefici: La pratica costante ricuce lo stress, scioglie l'ansia, aumenta lo stato di benessere, riporta armonia psico-fisica. Aiuta a calmare la mente. Aumenta il livello di attenzione, concentrazione e presenza mentale. Sviluppa gentilezza amorevole nei propri confronti Dona tonificazione muscolare, forza ed elasticità. Migliora la circolazione, la respirazione e ci ricarica di energia vitale. Aiuta a diventare consapevoli del proprio corpo, del respiro, dei pensieri e a conoscere meglio se stessi. Hatha Yoga Con la sua tradizione millenaria, ci insegna Asana (posizioni del corpo) Pranayama (osservazione e controllo del respiro) e il Rilassamento profondo del corpo e della mente. Mindfulness aiuta a focalizzare la consapevolezza sullâ€(TM)esperienza presente, sulle sensazioni, sulle emozioni e sui pensieri. Ci permette di conoscere noi stessi attraverso la consapevolezza del corpo, per sentirlo e comprenderne i messaggi, e della mente, per conoscerne il funzionamento e comprendere i meccanismi che la muovono. Ci invita a prestare attenzione, momento per momento, al qui e ora, con intenzione chiara e non-giudizio, al fine di risolvere o prevenire la sofferenza interiore e raggiungere unâ€(TM)accettazione di sé attraverso una maggiore consapevolezza della propria esperienza. Ci invita ad essere gentili e pazienti con noi stessi così da prenderci cura di ogni aspetto di noi. Ci aiuta nel percorso dell'accogliere noi stessi e nell'accettazione di ciò che siamo nel momento presente. Condotto da Giorgio Magon - Insegnante Yoga, Meditazione, Mindfulness (certificato CSEN, E.p.s riconosciuta CONI) Counselor

Dott.ssa Jasmìne Di Benedetto. Sono una storica, etno-antropologa, ho un master in Medicina e psicologia II livello "Mindfulness: pratica, clinica, neuroscienze" Sapienza università di Roma. Sono Istruttore Mindfulness e protocollo MBSR Sono riconosciuta da UC San Diego School of medicine e Abruzzo Mindfulness Offro: Sedute individuali personalizzate per migliorare le condizioni di salute, di stress ed ansia e favorire una trasformazione personale insegnando tecniche di meditazione personalizzate; Sedute individuali di "Antropologia e consapevolezza": -5 incontri della durata di 90 minuti circa ciascuno -un dialogo che farà emergere le questioni che il cliente vuole risolvere -insegnamento delle pratiche di meditazione e degli esercizi *Scopo di imparare a gestire ansia, stress, migliorare la concentrazione, la qualità della vita e a seconda delle esigenze personali* La consapevolezza, che è una dote innata di ogni essere umano viene riattivata durante le sedute con lo scopo di vivere una vita quotidiana all'insegna della presenza, di imparare a scendere  dentro se stessi, ascoltarsi, fare chiarezza. La consapevolezza diventa uno stile di vita, una vita fatta di libera scelta. Gli incontri sono domiciliari Costi: 50 euro ogni consulenza individuale. 70 euro ogni incontro di 90 minuti format 5 incontri, sconto pacchetto format 300 euro invece di 350. dott.ssa Jasmìne Di Benedetto Tel. 3923391113

Corso di Meditazione Il Laboratorio di Consapevolezza "Medit-Art" è condotto da Simona Gianchecchi, psicologa psicoterapeuta e istruttrice di mindfulness. Offre uno spazio per meditare insieme attraverso semplici esercizi tratti dalla mindfulness di Jon Kabat-Zinn, dalla mindfulness psicosomatica, dalla terapia della gestalt. Il laboratorio ripartirà a ottobre 2020, tutti i lunedì dalle 14. 30 alle 15. 30. Quando possibile ci incontreremo all'aperto tra mare a pineta a Marina di Cecina, altrimenti online tramite Skype. E' possibile iscriversi in qualunque momento dell'anno, sia per chi già pratica meditazione sia per chi è alla sua prima esperienza. A seconda delle richieste, potranno essere valutate anche altre opzioni oltre al lunedì. E'gradito un primo breve colloquio gratuito. Costo € 10 per incontro a persona; € 35 tesserina comprensiva di 5 incontri.

ALLONTANA ANSIA ESTRESS DA CORPO E MENTE CON LA “”ART THERAPY” Accompagnato dal tuo Energy Coach, seguirai un percorso che abbina l’arte del colorare un Mandala alle tecniche di Respirazione e di Mindfulness. Concentrandosi solo sull’atto del colorare, sulla respirazione e sul momento attuale (Mindfulness del “Qui e Ora”), si stacca la mente dai pensieri che causano ansia e stress. Il tempo sfuma e la mente si svuota. Ogni seduta inizia e termina con l’antica tecnica dello Yoga della Respirazione, che prepara corpo e mente ad un rilassamento totale e al fluire armonico dell’energia corpora. La tecnica del Mandala Colouring prevede che venga colorato un Mandala riproducendo esattamente i colori del Mandala originale, senza che si debba impegnare la mente a decidere quali colori utilizzare o come abbinarli. E’ particolarmente indicata per manager e persone che rivestono ruoli lavorativamente impegnativi e delicati, ma è perfetta anche per le persone che sono sottoposte tutti i giorni a situazioni di stress, in cui devono sempre dimostrare le proprie capacità e si sentono costantemente sotto esame. Sentirsi quotidianamente “sotto esame” provoca infatti nella mente un enorme stato di stress, che si rilette anche a livello fisico. E’ risaputo che il sistema immunitario delle persone stressate è più debole rispetto a quello delle persone felici. Ogni Mandala ha colori differenti e un nome (Mantra) diverso, che agisce a livello emozionale. In modo automatico, verrai attratto dal Mandala da colorare che più rispecchia la tua personalità e che più risponde alle tue esigenze di equilibrio psicofisico e allontanamento dallo stress. Il mandala, come scrivono tutti i più grandi autori, è un “simbolo naturale di totalità”. Lo psicoanalista svizzero Carl Gustav Jung addirittura paragona il Mandala al Sé, il centro dell’essere, e sostiene che esso possa esprimere tutto il potenziale personale di chi lo colora. I Mandala vengono inoltre considerati “Forme di Meditazione Tattili”. Niente nel Mandala è lasciato al caso: quando coloriamo, a livello celebrale vengono attivate aree differenti. Emisfero celebrale sinistro e destro lavorano insieme: logica ed emozione si fondono per trasportarci in un profondo stato di quiete. La corteccia cerebrale legata al senso della visione e alle abilità motorie raffinate si attiva di fronte alla capacità di seguire i contorni, riempire spazi piccoli, abbinare colori diversi. Il colore trasmette una vibrazione che agisce sulla nostra emotività inconscia e stimola la percezione: grazie al progressivo rilassamento diminuisce l'attività dell'amigdala (struttura cerebrale collegata all’esperienza della paura). Le emozioni così fluiscono in modo armonico e si abbassa la tendenza al controllo, da cui deriva gran parte dello stress. E’ possibile effettuare una singola seduta di Mandala Colouring, oppure seguire il corso completo. SEDUTA SINGOLA Durata 60 minuti Costo: €97 iva inclusa CORSO Durata complessiva 30 ore, suddiviso in: 5 ore intensive individuali in studio + 25 ore di esercitazione a casa. Costo: €488 iva inclusa Il corso si tiene a Cassano d'Adda (MI) presso l'accademia centro Alterego&Cambiolook

ALLONTANA ANSIA ESTRESS DA CORPO E MENTE CON LA “”ART THERAPY” Accompagnato dal tuo Energy Coach, seguirai un percorso che abbina l’arte del colorare un Mandala alle tecniche di Respirazione e di Mindfulness. Concentrandosi solo sull’atto del colorare, sulla respirazione e sul momento attuale (Mindfulness del “Qui e Ora”), si stacca la mente dai pensieri che causano ansia e stress. Il tempo sfuma e la mente si svuota. Ogni seduta inizia e termina con l’antica tecnica dello Yoga della Respirazione, che prepara corpo e mente ad un rilassamento totale e al fluire armonico dell’energia corpora. La tecnica del Mandala Colouring prevede che venga colorato un Mandala riproducendo esattamente i colori del Mandala originale, senza che si debba impegnare la mente a decidere quali colori utilizzare o come abbinarli. E’ particolarmente indicata per manager e persone che rivestono ruoli lavorativamente impegnativi e delicati, ma è perfetta anche per le persone che sono sottoposte tutti i giorni a situazioni di stress, in cui devono sempre dimostrare le proprie capacità e si sentono costantemente sotto esame. Sentirsi quotidianamente “sotto esame” provoca infatti nella mente un enorme stato di stress, che si rilette anche a livello fisico. E’ risaputo che il sistema immunitario delle persone stressate è più debole rispetto a quello delle persone felici. Ogni Mandala ha colori differenti e un nome (Mantra) diverso, che agisce a livello emozionale. In modo automatico, verrai attratto dal Mandala da colorare che più rispecchia la tua personalità e che più risponde alle tue esigenze di equilibrio psicofisico e allontanamento dallo stress. Il mandala, come scrivono tutti i più grandi autori, è un “simbolo naturale di totalità”. Lo psicoanalista svizzero Carl Gustav Jung addirittura paragona il Mandala al Sé, il centro dell’essere, e sostiene che esso possa esprimere tutto il potenziale personale di chi lo colora. I Mandala vengono inoltre considerati “Forme di Meditazione Tattili”. Niente nel Mandala è lasciato al caso: quando coloriamo, a livello celebrale vengono attivate aree differenti. Emisfero celebrale sinistro e destro lavorano insieme: logica ed emozione si fondono per trasportarci in un profondo stato di quiete. La corteccia cerebrale legata al senso della visione e alle abilità motorie raffinate si attiva di fronte alla capacità di seguire i contorni, riempire spazi piccoli, abbinare colori diversi. Il colore trasmette una vibrazione che agisce sulla nostra emotività inconscia e stimola la percezione: grazie al progressivo rilassamento diminuisce l'attività dell'amigdala (struttura cerebrale collegata all’esperienza della paura). Le emozioni così fluiscono in modo armonico e si abbassa la tendenza al controllo, da cui deriva gran parte dello stress. E’ possibile effettuare una singola seduta di Mandala Colouring, oppure seguire il corso completo. SEDUTA SINGOLA Durata 60 minuti Costo: €97 iva inclusa CORSO Durata complessiva 30 ore, suddiviso in: 5 ore intensive individuali in studio + 25 ore di esercitazione a casa. Costo: €488 iva inclusa Il corso è individuale e intensivo si tiene a Cassano d'Adda (MI) presso l'accademia centro Alterego&Cambiolook anche di sabato. È possibile fissare un appuntamento informativo gratuito in accademia.